Igår var jag alltså på mitt första ashtanga-yogapass hos Vayu i här i stan. Det jag slogs av när jag klev in i lokalen var den värme som sköljde emot mig, så varmt, skönt och stämningsfullt. Lektionen började med en introduktion där Bodil vår instruktör berättade om de olika "låsen" och andningen.
Vi fick börja med solhälsningen, både A och B, sen kom lite andra övningar som jag inte kan namnen på än, men det var ett par stående och sen ett par sittande.. Tiden gick jättefort och det gick väl så där.. ganska bra... min axel hindrar mig att utföra vissa av rörelserna. Tyvärr kommer jag nu inte ihåg ett enda namn men ställningen enligt bilden ovan var helt omöjligt för mig att göra när det var dags för min dåliga axel att strecka armen mot taket, fick istället lite fjompigt peka med armbågen + att jag inte heller lyckas få den mot taket utan den pekade snett bakåt iställetk Kan inte ha sett riktigt klokt ut. Men förhoppningsvis ska ju det läka med tiden, det är ju faktiskt inte så många månader sen som jag inte ens kunde föra ihop händerna ovanför huvudet.
Å så jobbigt det var, hur ska jag orka 5 solhälsningar på varandra??
Hade också svårigheter med andningen, i salen hördes den speciella andningen hela tiden men jag lyckades bara av och till att få med mig den rätta typen av andning. Sen vissa sekvenser glömde jag att andas över huvud taget... och kom jag ihåg andningen så glömde jag "låsen"... Så nog finns det lite att öva på.
Men helhetsintrycket av allt är jättepositivt, mysig stämning och en bra lärare som kom med massa goda tips och trix på olika sätta att ta sig igenom övningarna.
Idag har jag så ont i ändan så hälften kunde vara nog, jösses vilken träningsvärk..och just där??
6 kommentarer:
Det ska vara kaos i början :) Sen kan det bara bli bättre. Gå till ashtangan med öppna sinnen och så kommer allt att komma till dej efterhand. Alla namn och benämningar på sanskrit blir bekanta småningom, så det är inget du behöver oroa dej för. Skönt ändå att du fick en positiv upplevelse med dej hem!
Åhhh...kära du, jag tänkte på dig igår. Allt kommer efter hand, tur är nog det för rörelserna lossar på saker i kroppen som jag inte trodde fanns och vem vet- kanske du slipper din onda axel? Under har inträffat, se bara på mig - efter tre veckor (fast då tränade jag 20 minuter hemma varje dag) var min intensiva värk i nacke och axlar borta (jag hade så ont att vissa morgnar klarade jag inte av att ha morgonrocken på mig, utan fick putta ner axelsömmarna så att jag satt med fria axlar - det kan väl vara rätt snyggt och sexigt men jag fryser på morgonen och föredrar en morgonrock på riktigt.
"Sen vissa sekvenser glömde jag att andas över huvud taget" --> det händer mig fortfarande och av låsen vet jag inte riktigt om jag klara mer än ett (rotlåset som jag tror heter muhala bhanda).
Tank för din tanke Eva!
Frusen skuldra är lite unik då det som hänt är att ledkapseln har skrumpnat under en inflammationsfas när sen inflammationen är hävd så är det full med "veck" inne i kapseln som göra att ledkulan inte kan glida som sig bör och det tar upp till 2 år innan man klarat ut att forcera bort alla dessa veck. Någon millimeter i taget pratar vi om, utsträckt över månader av tid.
Förr i tiden kunde dom söva folk och slita bort stoppen men det har man slutat med. Så jag får kämpa på med att sakta försöka gå över mina gränser, det är i princip mest utåtrotationen som jag kämpar med just nu och som är riktigt envis. Men jag har ju aldrig ont längre i vanliga fall, det är bara stopp helt enkelt, och då när jag försöker gå förbi stoppet då känns det!
kram så länge
turid
Hallå systra min!
Jag kan ge dig samma träningvärk just där och på 10 andra ställen i krppen utan att du behöver bekymra dig om hur du andas. Du är så välkommen att komma i mars och börja rida igång hästarna inför sommaren. Ibörja är vi bara ute 4 timmar åt gången, det kan vara en snäll start om det bara är lite träningsvärk du är ute efter.
Hallå hallå,,,, inte är det träningsvärken jag är ute efter, utan nåt helt annat. Styrka och smidighet och någon slags inre ro...
Men jag vet att du bara retas!
kram på dig syster.. /turid
Det är ju just det man får på hästryggen......inre ro och för den som är ovan får man träningsverken som en bunus
/ Anette
Skicka en kommentar